Même après une seule nuit, le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur votre santé :
- Baisse de l’attention et de la vigilance
- Fatigue
- Somnolence
- Nervosité
- Difficultés de concentration et de mémorisation
À moyen terme, d'autres problèmes peuvent commencer à s’installer :
- De l’irritabilité
- Des syndromes dépressifs
- Des difficultés d’apprentissage
En cas de déficit de sommeil chronique (au moins trois fois par semaine, depuis plus de trois mois), des problèmes de santé beaucoup plus sévères peuvent apparaître. On observe notamment un risque accru d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Lorsqu’on parle d’
insomnie, on pointe du doigt différents problèmes :
- Un sommeil non-réparateur
- Un temps de sommeil trop court (réveils fréquents, difficultés à s’endormir, impossibilité de se rendormir après un réveil prématuré)
Certaines personnes n’arrivent malheureusement pas à fermer l'œil de la nuit. Cette forme d’insomnie totale est couramment appelée “nuit blanche”.
D’après
Ameli (site de l’Assurance Maladie), au moins
50% des troubles du sommeil sont dus au stress, à l'anxiété et à la dépression.
Les insomnies peuvent également venir d’un événement marquant de votre histoire ou d’une mauvaise hygiène de vie.
Ainsi dans notre quotidien, il est préférable de limiter certaines pratiques :
