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Sophrologie

Sophrologue à Rennes

La sophrologie fut créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, comme une discipline synthétisant différentes méthodes de développement et d’harmonisation de la conscience. 

La Sophrologie permet de revenir à l'essentiel : SOI.

En travaillant sur les tensions, l'apaisement puis la sérénité, on optimise le potentiel de chacun à travers ses propres ressources. La Sophrologie s’inscrit dans le cadre d'un accompagnement global de 10 à 12 séances pour un résultat optimal, mais qui peut pour certains cas être plus rapide avec 5 séances.
Méthode très adaptée pour le stress, les émotions, le sommeil, elle est aussi efficace dans la préparation mentale à l'accouchement ou aux examens ainsi que l'accompagnement de comportements phobiques ou l’accompagnement d'un traitement médical (cancer, dystonie, fibromyalgie …).
La sophrologie est utilisée depuis plus de 15 ans dans l’armée, afin de faire revenir au calme les soldats lors des entrainements de combats au corps à corps ou les stages commandos

Quelques effets bénéfiques de la sophrologie :

  • la gestion du stress chez les adultes mais aussi chez les adolescents et les enfants
  • la gestion du trac, des phobies mineures et de l’anxiété (dentiste, passages d’examens, prendre l’avion etc.)
  • la traversée des "crises de vie" (puberté, ménopause, divorce, deuils, licenciements, maladie,…)
  • l’amélioration du sommeil
  • Intellectuel (mémoire, concentration, lucidité…),
  • Renforce la confiance en soi
  • Lutte contre les addictions
  • Apaise les douleurs

Le processus de sophrologie est organisé en 3 phases.

séance sophrologie

  1. Pour faire connaissance (une heure), un temps d’échange pour connaitre vos attentes. Nous formulerons et fixerons l’objectif de cet accompagnement ensemble : SMART.
  • S pour Spécifiques
  • M pour Mesurables
  • A pour Atteignables
  • R pour Réalistes
  • T pour Temporellement définis .

Par exemple, afin de passer vos prochains examens, nous travaillerons à réduire le stress au cours des 2 prochains mois. La fin de la séance sera dédiée à une première série d’exercices de découvertes et par l’expression de votre choix de continuer ou non cet accompagnement.

  1. Les séances de sophrologie suivantes, d’une durée d’heure environ,  seront consacrées à l’atteinte de l’objectif fixé. Chaque séance est adaptée et ajustée, selon les ressentis de la personne accompagnée. Le but étant de faire déplacer le négatif vers le positif, de relaxer le corps avec des exercices de mouvements, de respirations dynamiques, terminé par de la relaxation et de la visualisation positive.

Vous repartez avec un livret d’exercices et l’enregistrement de la séance afin la refaire chez vous.

  1. Enfin, la dernière séance de sophrologie est consacrée au bilan, et, à visualiser l’objectif atteint

Pour toutes les personnes (enfant, adolescent, adulte, senior) qui souhaitent améliorer et prendre soin de leur santé, ainsi que celles à la recherche d’un mieux-être.

  • Séance de sophrologie d’une heure : 50 euros

Certaines mutuelles prennent en charge le coût des séances.

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